Warto zwiększyć w naszej diecie ilość tłuszczy nienasyconych.
Wartościowym wyborem jest oliwa z oliwek.

Warto zwiększyć w diecie ilość ryb morskich. Obfitują one w kwasy tłuszczowe omega-3, obniżające zbyt wysoki poziom cholesterolu. Zbliżone działanie wykazuje siemię lniane zmielone, oraz preparaty z wiesiołka.

Na wszystkie wymienione czynniki ryzyka mamy wpływ, więc jeśli ktoś szczerze chciałby, to skutecznie utrzyma niski poziom cholesterolu.

Dobra dieta - jaka powinna być.

Dobrze jest zmniejszyć jedzenie tłuszczy nasyconych, choć nie wolno ich zupełnie wyeliminować.
Jeśli musimy jeść pokarmy zawierające w dużych ilościach tłuszcz nasycony to nigdy nie możemy ich łączyć z słodką herbatą, ciastkami.

Czynniki które mogą zwiększyć poziom cholesterolu:

* używanie papierosów
* picie kawy
* stres
* środki antykoncepcyjne
* nie właściwa dieta
* brak ruchu

Szczególnie ważny podobnie jak całkowity poziom cholesterolu, jest stosunek tzw. szkodliwego cholesterolu LDL, do dobrego HDL. Czym więcej drugiego tym lepiej.

Czy cholesterol jest szkodliwy?

Dla ogromnej liczby ludzi cholesterol kojarzy się z czymś bardzo szkodliwym.
Ja jednak chciałbym wyraźnie zwrócić uwagę, że szkodliwy jest tylko zbyt wysoki poziom cholesterolu. Jeśli poziom cholesterolu w naszej krwi nie przekroczy 200 mg/dl. to wszystko jest w porządku.